Comunicación activa y efectiva con los profesores

Vamos a centrarnos hoy en Fonodil, en la psicología positiva como un concepto y aplicación positiva para la vida. Soy Raquel Monroy,la conocemos!La psicología positiva es una corriente de la psicología que se centra en el estudio científico de las experiencias positivas, las fortalezas personales y las condiciones que favorecen el bienestar y el florecimiento humano. A diferencia del enfoque tradicional de la psicología, más orientado a diagnosticar y tratar problemas o trastornos, la psicología positiva busca responder a preguntas como: ¿Qué hace que la vida valga la pena? ¿Qué factores favorecen la felicidad y la satisfacción vital? ¿Cómo pueden las personas desarrollar y potenciar sus fortalezas? Veamos el Origen! Surge a finales de los años 90, impulsada por Martin Seligman, expresidente de la American Psychological Association (APA). Su objetivo era equilibrar la psicología: no solo reparar lo que está roto, sino también fortalecer lo que funciona bien en las personas. Principales conceptos 1. Bienestar y felicidad, no solo como ausencia de malestar, sino como presencia de emociones positivas, sentido y logros. 2. Fortalezas personales, como la resiliencia, gratitud, esperanza, creatividad, curiosidad, entre otras. 3. Modelo PERMA de Seligman: cinco pilares del bienestar: Positive emotions (emociones positivas) Engagement (compromiso o flujo) Relationships (relaciones positivas) Meaning (sentido de vida) Accomplishment (logros) Aplicaciones Educación: promover motivación, resiliencia y aprendizaje positivo. Trabajo y organizaciones: liderazgo positivo, mayor satisfacción laboral. Salud mental: complementar terapias tradicionales con prácticas de gratitud, optimismo y mindfulness. Vida cotidiana: cultivar hábitos que aumenten el bienestar. ¿Cómo lo aplicamos? Ejercicios de Psicología Positiva 1. Diario de gratitud Cada noche escribe 3 cosas por las que estés agradecido. Pueden ser grandes (un logro en el trabajo) o pequeñas (un café calentito, una sonrisa). Con el tiempo, entrenas tu mente para enfocarse en lo positivo. 2. Identificación de fortalezas Haz una lista de situaciones en las que te hayas sentido fuerte y satisfecho contigo mismo. Pregúntate: ¿qué cualidades estaba usando (creatividad, empatía, perseverancia)? Luego, busca formas de aplicar esas fortalezas más seguido. 3. Saborear el presente ("savoring") Elige un momento del día (comer, caminar, ducharte) y concéntrate en disfrutarlo plenamente. Respira, observa colores, olores y sensaciones. Esto aumenta la capacidad de vivir el “aquí y ahora”. 4. Actos de bondad intencionales Haz algo positivo por alguien cada día: Un mensaje amable. Escuchar activamente. Ayudar en algo práctico. Estos gestos generan emociones positivas tanto en ti como en los demás. 5. Visualización del mejor yo posible Dedica 10 minutos a imaginar tu vida dentro de unos años si todo saliera bien. Escribe lo que ves: cómo eres, qué haces, cómo te sientes. Este ejercicio aumenta la esperanza y la motivación. 6. El modelo PERMA en tu vida Emociones positivas: busca actividades que te den alegría. Compromiso: fluye en hobbies o tareas que te absorban. Relaciones: cuida tus vínculos cercanos. Sentido: conecta con lo que te da propósito. Logros: reconoce tus progresos, aunque sean pequeños. En Fonodil, enseñamos a tus hijos y a tí como aplicarlo!

Hoy en Fonodil conocemos El crecimiento personal, cómo hacemos? Soy Raquel Monroy,lo conocemos! El crecimiento personal es un proceso continuo de autoconocimiento, desarrollo de habilidades y transformación interna que permite a una persona vivir con mayor plenitud, propósito y equilibrio. Está estrechamente relacionado con la psicología positiva, porque busca potenciar lo mejor de cada individuo. Fundamentos del crecimiento personal: 1. Autoconocimiento: entender tus pensamientos, emociones, valores y creencias. 2. Gestión emocional: aprender a reconocer y regular tus emociones. 3. Fortalezas y debilidades: potenciar lo que te da energía y trabajar en lo que te limita. 4. Propósito de vida: encontrar sentido en tus acciones y dirección en tu camino. 5. Hábitos positivos: disciplina, constancia y cuidado de la salud física y mental. Áreas principales: Mental: aprendizaje, creatividad, pensamiento crítico. Emocional: resiliencia, autoestima, inteligencia emocional. Física: cuidado del cuerpo (ejercicio, alimentación, descanso). Social: relaciones saludables, comunicación asertiva. Espiritual: conexión con valores profundos, meditación, propósito. Ejercicios prácticos para el crecimiento personal: 1. Journaling (escritura reflexiva): escribe tus pensamientos y aprendizajes diarios. 2. Metas SMART: define objetivos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con plazo. 3. Lectura y formación continua: dedica al menos 20 minutos diarios a aprender. 4. Mindfulness: práctica de atención plena para reducir estrés y aumentar claridad mental. 5. Feedback positivo: pide a personas de confianza que te digan qué valoran de ti. 6. Revisión mensual: analiza qué logros alcanzaste y qué puedes mejorar. Claves para avanzar: Sé constante: el cambio es acumulativo, no inmediato. Celebra los pequeños logros. Rodéate de personas que te inspiren. Acepta el error como parte del aprendizaje. El crecimiento personal no es lineal: tiene avances y retrocesos, pero cada paso aporta aprendizaje.Ven a Fonodil y trabajaremos juntos!

¿Cómo nos sentimos con las notas de nuestros hijos o de nosotros mismos? Soy Raquel Monroy,hoy en Fonodil,lo conocemos! Cómo interpretar un boletín de notas 1. Mirar el conjunto, no solo un número: Pregúntate o pregúntale: ¿hay materias fuertes y otras más débiles? ¿Se mantiene una tendencia o hay altibajos? Un área baja no define la capacidad global de la persona. 2. Observar la evolución: Compara con periodos anteriores: ¿mejoró, se mantuvo o bajó? El progreso es más importante que la perfección. 3. Analizar más allá de lo académico: Algunas calificaciones reflejan esfuerzo, otras reflejan dificultades puntuales (concentración, organización, hábitos de estudio). A veces una nota baja indica necesidad de apoyo en estrategias de aprendizaje, no falta de capacidad. 4. Separar identidad de rendimiento: Una calificación es información sobre un momento, no sobre el valor personal del estudiante. Esto ayuda a reducir la preocupación y enfocar la energía en mejorar. Manejo de la preocupación: Reformular el pensamiento: en lugar de “es un fracaso”, verlo como “es una señal de dónde poner atención”. Buscar causas concretas: falta de estudio, método inadecuado, motivación baja, dificultades externas. Plantear un plan: horarios de estudio, pedir apoyo a profesores, usar técnicas de organización. Reconocer lo positivo: destacar logros y materias en las que sí hubo buen desempeño. Estrategia práctica (para padres o estudiantes) 1. Haz una lista de fortalezas y de áreas a mejorar según el boletín. 2. Escoge 1-2 aspectos concretos para trabajar en el siguiente periodo (no todos a la vez). 3. Diseña un plan sencillo y realista: Ejemplo: “dedicar 30 minutos diarios a repasar matemáticas” o “pedir tutoría de lectura”. 4. Revisa avances cada semana, no solo al final del trimestre. La clave es transformar la preocupación en acción constructiva. Te lo enseñamos en el área de técnica de estudio de Fonodil o en el área emocional si te genera angustia!

Hoy en Fonodil,vemos qué preguntar o por qué preocuparse cuando nos reunimos con él maestro de nuestro hijo! Soy Raquel Monroy,lo conocemos! 1. Sobre el rendimiento académico ¿En qué asignaturas muestra mayor facilidad y en cuáles más dificultad? ¿Cómo se compara su rendimiento con el promedio del grupo? ¿Qué estrategias recomienda para apoyarlo en casa? 2. Sobre hábitos de estudio y comportamiento en clase ¿Presta atención y participa en clase? ¿Cómo maneja las tareas y la organización de su tiempo? ¿Respeta las normas y colabora con sus compañeros? 3. Sobre habilidades sociales y emocionales ¿Cómo se relaciona con sus compañeros? ¿Muestra confianza en sí mismo/a? ¿Hay señales de estrés, frustración o desmotivación? 4. Sobre la comunicación escuela-familia ¿Cuál es la mejor forma de mantenerme informado sobre su progreso? ¿Hay programas de refuerzo o actividades extracurriculares que recomienda? ¿Con qué frecuencia conviene reunirnos para hacer seguimiento? 5. Sobre metas y planes de mejora ¿Qué objetivos realistas debería plantearse para este trimestre/semestre? ¿Cómo podemos trabajar conjuntamente (familia y escuela) para alcanzarlos? ¿Qué señales debo observar en casa para detectar avances o retrocesos? Te ayudamos en Fonodil a aspectos académicos y emocionales!

Hoy en Fonodil trabajamos la importancia de conocer la dependencia emocional y cómo aprender la independencia en nuestros seres queridos! Soy Raquel Monroy, lo conocemos! La dependencia emocional es un patrón de comportamiento en el que una persona siente una necesidad excesiva de la aprobación, el afecto o la presencia de otra persona (usualmente una pareja, aunque también puede ser un amigo, familiar, etc.) para sentirse valiosa o segura. Características comunes: Miedo al abandono: la persona teme constantemente perder a la otra. Baja autoestima: siente que no merece amor o que no puede estar sola. Idealización de la pareja: se exageran sus cualidades y se minimizan sus defectos. Sumisión: se priorizan las necesidades de la otra persona por encima de las propias. Ansiedad e inseguridad: si la otra persona no está disponible o muestra distancia. Dificultad para estar sola: la soledad se percibe como algo insoportable. Posibles causas: Experiencias de apego inseguro en la infancia. Carencias afectivas o rechazo en etapas tempranas. Baja autoestima o inseguridad personal. Relaciones pasadas con dinámicas de control o manipulación. Consecuencias: Relaciones desequilibradas, con dinámicas de poder dañinas. Mayor vulnerabilidad a la manipulación o al abuso. Pérdida de identidad propia. Malestar emocional constante (ansiedad, tristeza, vacío). Estrategias para superarla: Trabajar la autoestima: reconocer el propio valor independientemente de otros. Fortalecer la autonomía: dedicar tiempo a hobbies, amistades y proyectos personales. Poner límites: aprender a decir “no” y priorizar el autocuidado. Revisar creencias: cuestionar pensamientos como “no valgo sin pareja”. Terapia psicológica: especialmente en enfoques como la terapia cognitivo-conductual o la terapia de apego, que ayudan a identificar patrones y modificarlos. Red de apoyo: cultivar amistades y relaciones sanas fuera de la pareja. ¿Cómo lo trabajamos? 1. Autoconciencia Objetivo: identificar tus desencadenantes emocionales. 2. Fortalecer la autoestima Objetivo: entrenar tu mente a reconocer tu valor más allá de la aprobación externa. 3. Cultivar la autonomía Objetivo: aprender a disfrutar de tu propia compañía. 4. Poner límites Objetivo: cuidar tu energía y tus necesidades. 5. Reestructurar pensamientos Objetivo: reemplazar creencias limitantes por otras más sanas. 6. Red de apoyo Objetivo: diversificar tus vínculos afectivos y no depender de uno solo. 7. Terapia y autoconocimiento Si necesitas ayudar a potenciar esto, te ayudamos a mejorar en Fonodil!

Muy buenas! Hoy en Fonodil vamos a ver las técnicas de estudios generales y recomendadas para varias edades! Soy Raquel Monroy,las conocemos! Técnicas de Estudio para Niños (6-12 años) 1. Mapas Mentales o Dibujos Ayuda a organizar ideas de forma gráfica y divertida. 2. Repetición con Juegos Juegos de memoria o tarjetas didácticas (flashcards). 3. Estudio por Bloques Cortos 15-20 minutos de estudio con pausas activas de 5 minutos. Evita el cansancio y mantiene la concentración. 4. Lectura en Voz Alta Refuerza la comprensión auditiva y verbal. 5. Método de la Enseñanza "Si lo puedes enseñar, lo entiendes". Pídele que le explique a alguien más lo que aprendió (un peluche, un familiar, etc.). Técnicas de Estudio para Adolescentes (13-18 años) 1. Técnica Pomodoro 25 minutos de estudio concentrado + 5 minutos de descanso. Después de 4 ciclos, pausa larga de 15-20 minutos. Mejora la gestión del tiempo. 2. Resumen y Subrayado Lectura activa con subrayado de ideas clave. Luego, escribir un resumen con sus propias palabras. 3. Mapas Conceptuales Útiles para ver relaciones entre conceptos complejos. Perfectos para materias como biología, historia o filosofía. 4. Autoevaluación Crear y responder sus propias preguntas. Usar exámenes anteriores o simulacros. 5. Organización del Tiempo (Agenda o Planificador) Asignar tiempo específico para cada materia. Incluir tiempo libre y descanso. 6. Técnica Feynman (para temas difíciles) Explica el tema como si se lo contaras a un niño. Detecta huecos de comprensión fácilmente. Importante indicar que las técnicas de estudio son una complementación muy buena pero debemos tener los niveles de funciones ejecutivas y área lecto- escritora estables para tener un buen proceso! Nos vemos en Fonodil!

En un artículo anterior,vimos las técnicas de estudio para niños y adolescentes, ahora veremos las diferencias explicativas para los niños que además de tener que aprender la gestión del tiempo tienen un añadido! Hoy en Fonodil veremos esos aspectos! Soy Raquel Monroy,lo conocemos! Los niños con TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) tienen desafíos particulares en concentración, organización y control de impulsos. Por eso, las técnicas de estudio deben estar adaptadas a su estilo de aprendizaje: más visuales, activas, estructuradas y breves. Técnicas de Estudio para Niños con TDAH: 1. Estudio en Intervalos Cortos (Método Pomodoro adaptado) 10-15 minutos de estudio + 5 minutos de descanso activo. Usa un temporizador visual o de cocina. Las pausas pueden incluir moverse, estirarse o hacer un juego corto. 2. Ambiente de Estudio Controlado Espacio libre de distracciones (sin juguetes, sin pantallas). Pocos objetos en la mesa: solo lo necesario. Ideal tener una rutina diaria de estudio a la misma hora. 3. Uso de Organizadores Visuales Mapas mentales, esquemas, dibujos o pictogramas. Colores para categorizar ideas. Les ayuda a ver la estructura de la información. 4. Movimiento Incorporado Estudiar de pie, caminando o con pelotas antiestrés en las manos. Lectura en voz alta mientras camina en un espacio controlado. 5. Recompensas y Refuerzos Positivos Sistema de puntos o estrellas por metas cumplidas. Refuerza el logro con elogios. 6. Tareas Divididas Dividir una tarea grande en pasos pequeños y manejables. Checklist visual para ir tachando lo realizado (genera sensación de logro). 7. Estímulos Multisensoriales Usar tarjetas con imágenes, colores, sonidos o canciones para memorizar. Aplicaciones interactivas o videos educativos breves pueden ser útiles (pero bien regulados). 8. Apoyo Visual de Instrucciones Instrucciones por escrito o con dibujos junto a las verbales. Os esperamos en Fonodil!

Evitar peleas por los deberes escolares es un desafío común para muchas familias, especialmente cuando hay estrés, frustración o diagnósticos como TDAH o ansiedad escolar de por medio. Pero es totalmente posible crear un ambiente más colaborativo y positivo. Hoy en Fonodil, hablaremos sobre la gestión en los deberes! Soy Raquel Monroy,lo conocemos! 1. Establece una rutina clara y predecible Los niños pelean menos cuando saben qué esperar. Elige una hora fija cada día para hacer los deberes (después de una merienda o un descanso corto). Usa un calendario visual o una pizarra con la rutina del día. Ejemplo: 4:00 – Merienda 4:30 – Deberes (2 bloques de 15 minutos) 5:15 – Tiempo libre 2. Divide la tarea en partes pequeñas “Haz toda la tarea” puede sonar agobiante. Divide en pasos concretos y acompaña con un checklist visual de instrucciones. 3. Evita dar órdenes: haz preguntas. 4. Define objetivos realistas y celebra logros No esperes perfección. Valora el esfuerzo. 5. Mantén la calma (aunque no sea fácil) Si el niño se frustra o se niega a trabajar, no respondas con gritos o presión inmediata. 6. Sé su guía, no su jefe Ofrece apoyo sin hacerle la tarea. Si se equivoca, no corrijas todo de inmediato. 7. Evita distracciones Nada de pantallas cerca, excepto si es parte del deber. El ambiente debe ser tranquilo, con buena luz y poco ruido. ❤️ 8. Conecta antes de corregir A veces los deberes se vuelven un campo de batalla porque hay otras tensiones emocionales. Empieza con algo positivo. Os ayudamos en Fonodil!

A los 6 años, muchos niños están en el proceso de aprender a leer y escribir, por lo que es una edad clave para detectar posibles señales de dislexia, un trastorno del aprendizaje que afecta principalmente la lectura, la escritura y, en algunos casos, la ortografía. Hoy en Fonodil veremos que es importante observar con atención, ya que una detección temprana puede marcar una gran diferencia. Soy Raquel Monroy,lo conocemos! Señales comunes de dislexia a los 6 años: - Lectura: Dificultad para aprender el alfabeto y recordar el orden de las letras. Problemas para asociar letras con sus sonidos (por ejemplo, no recordar que la "m" suena /m/). Confunde palabras que suenan similar o que tienen estructura parecida (por ejemplo, casa y saco). Lee de manera muy lenta y con esfuerzo, incluso palabras conocidas. Evita leer en voz alta o muestra frustración al hacerlo. Cambia el orden de letras o palabras al leer ("sol" por "los"). Tiene dificultad para rimar palabras o identificar sonidos iniciales o finales. - Escritura: Invierte letras o números al escribir (por ejemplo, escribe la “b” como “d” o el “3” al revés). Ortografía muy inconsistente: escribe la misma palabra de varias formas en una sola tarea. Tiene mala caligrafía (letras desproporcionadas o desordenadas). Le cuesta recordar cómo se escriben palabras comunes (por ejemplo, "mamá", "sol"). -Otras señales cognitivas o emocionales: Memoria a corto plazo débil, especialmente con secuencias (días de la semana, números, letras). Tiene dificultad para seguir instrucciones en varios pasos. Puede ser muy bueno en tareas orales, pero con un desfase importante en lectura y escritura. Frustración, baja autoestima, o comportamientos evitativos frente a tareas escolares. En algunos casos, habla bien, pero tiene problemas para encontrar palabras correctas (le cuesta expresarse con precisión). -Qué hacer si notas estas señales: 1. No alarmarse, pero sí actuar: Algunas dificultades son normales al aprender, pero si persisten o son notoriamente más marcadas que en sus pares, vale la pena evaluarlas. 2. Consultar con un especialista: en Fonodil M.P realizaremos una evaluación y explicaremos el proceso que se necesita seguir. 3. Trabajar en casa con juegos de conciencia fonológica: actividades que refuercen la relación entre sonidos y letras, sin presión. 4. Apoyo escolar personalizado: La intervención temprana es clave. Muchos colegios ofrecen adaptaciones o refuerzo con especialistas de AL y PT tras proceso evaluativo. Entender este proceso será clave para actuar o para la decisión de la repetición del alumno. Os esperamos en Fonodil!.